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用來(lái)仰臥起坐的健身器材叫什么,該如何正確使用它呢

*近想要買(mǎi)個(gè)仰臥起坐的健身器材,但是不知道叫什么名字,有木有哪位盆友知道的,告訴我一下

  • 提問(wèn)者:一朵小小奇葩
  • 地點(diǎn):山東省 - 青島市
  • 瀏覽次數(shù):2052
  • 提問(wèn)時(shí)間:2015-07-09 09:06:00

已有回答(2條)
  • 現(xiàn)在,仰臥起坐健身器材已很普遍了,幾乎每一個(gè)家庭里都必備了一件健身器材。那么,如何正確的使用它呢,以下是練習(xí)的一些要領(lǐng):
     要領(lǐng)1:仰臥起坐。手抓扶手,腳鉤橫杠,身體向后仰臥,利用腹肌力量坐起成90度,抬起時(shí)動(dòng)作要快,膝樞紐關(guān)頭不要屈曲。身體倒下去時(shí)動(dòng)作必得慢,倒下一半停頓5—10秒鐘。
    要領(lǐng)2:仰臥舉腿。手抓扶手,兩腳用力向上抬,兩腿向上方抬起,抬至與上體約成90度。兩腿放下要慢,放至一半時(shí)停住5—10秒鐘。
    練習(xí)次數(shù):完成6次計(jì)1分,5分以上為優(yōu),2分以下為差。高血壓、心臟病患者盡量不做。 一定要切記啊

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  • 你好,用來(lái)仰臥起坐的健身器材一般叫腹肌板,不過(guò)也有人叫它仰臥起坐板,我們也就不要過(guò)分的追求它到底叫什么了,這兩種叫法是目前*為多的,市場(chǎng)上還有一種多功能的(即還可以練習(xí)啞鈴,做飛鳥(niǎo)用的。)這種板對(duì)練習(xí)腹肌很有幫助。有直板和弧板之分,一般根據(jù)自己的喜歡選擇。我個(gè)人推薦使用弧板的喲。

    回復(fù)  贊(0

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